Мастер-Учитель Холодинамики

2 быстрых способа восстановить силы

Хотите быть активным, высокопродуктивным и эффективным? И при этом чувствовать себя легко и позитивно. А получается либо одно, либо другое?

Наше время – время успешных людей. Успех – от слова «успеть». Успеть построить бизнес или сделать карьеру, найти «вторую половинку», создать семью, родить и воспитывать детей, заниматься любимым хобби, ходить на тренировки, учить иностранный язык, общаться с друзьями. И, да, развиваться духовно… В голове вечный блюз из разных мыслей, текущих задач и информационного мусора.

В какой-то момент слово «хочу» удивительным образом трансформируется в «надо». И вот уже достижение целей превращается в изнурительный марафон. Вместо радости от достижения цели чувствуем усталость, утомление. А отпуск 1-2 раза в году, и он так быстро пролетает…

Что же делать?

Ответ прост: необходимо уметь быстро восстанавливать силы, находясь в процессе выполнения своих задач.

Для начала хорошо бы выяснить: а куда и на что, собственно, уходят мои силы? От чего я устаю?
Усталость условно можно разделить на три вида: физическая, эмоциональная и ментальная.

С физической – достаточно просто. Она возникает после длительных физических нагрузок. Если уделять телу достаточно внимания: качественный сон, массаж, плавание, то восстановление происходит быстро и естественным путем.

А вот с эмоциональной усталостью, возникающей из-за нервного напряжения, стрессов, связанных с переживаниями и волнениями, и ментальной, связанной с постоянной активной умственной деятельностью, с навязчивым внутренним диалогом, чуть сложнее.

Наши незавершенные дела, задачи, планы и мысли о них, переплетаясь, запутываясь, висят в нашей голове, оттягивая на себя много жизненной энергии. И вместо «пойти и сделать» накапливаем стрессовое состояние.

Можно, конечно, встретиться с друзьями подругами, чтобы выговориться, поделиться наболевшим. Но не у всех есть возможность часто встречаться, да и не всё мы готовы рассказать даже самым близким людям.
Распутать мысли поможет простой приём. Возьмите ручку и бумагу и напишите, на что сейчас направлено ваше внимание, задавая себе вопросы:
  • О чём я сейчас думаю? Какие чувства эти мысли вызывают?
  • О чем я запрещаю себе думать? Почему?
  • Есть ли задачи, дела, о которых я боюсь забыть?
    Выписывая, можно представить, как вы переносите всё, что было внутри, на бумагу. Выносите из тени на свет, чтобы освободиться, а в дальнейшем рассмотреть и понять, что с этим делать.

    В результате вы почувствуете легкость и спокойствие. Кроме того, делая такую практику в течение рабочего дня, через некоторое время с удивлением можете обнаружить, что ваша продуктивность выросла в разы.

    У этого приема есть еще несколько плюсов. Во-первых, бумага всегда под рукой (можно использовать телефон для быстрого создания заметок). Во-вторых, записав что-то, вы можете вернуться к этому спустя некоторое время, и вновь посмотреть на ситуацию со свежими силами. В-третьих, может оказаться, что некоторые задачи, если уже не решены, то требуют минимального внимания и приложения сил, например, сделать звонок, согласовать встречу.

    В Холодинамике мы используем технику «Сброс», позволяющую не только перенести на бумагу ворох незаконченных дел, навязчивых мыслей и негативных эмоций, связанных с ними, но начать трансформировать, раскрывая потенциал в них заложенный.
    Второй способ, который можно использовать для быстрого восстановления сил, медитативный.

    Можно уединиться на 10 мин. Сесть, закрыть глаза и вспомнить место, где было очень хорошо, спокойно и комфортно. Например, поездку на море, озеро. Следующим шагом можно представить, что вы сейчас находитесь там. Важно смотреть на это место не со стороны, как будто вы разглядываете картинку или фотографию, а буквально, представить себе:

    «Вот я стою босиком на песке. Он прохладный или теплый? А какого цвета вода: глубокий синий или кристально-голубой? Если я умоюсь этой водой, что я почувствую? Что я слышу: плеск волн, крики чаек или шелест листвы?»

    Перенося внимание внутрь себя, мы разрешаем телу расслабиться, поток мыслей успокаивается, а состояние выравнивается, становится спокойным.

    Практикуя регулярно, можно заметить, как переход от взгляда во внешний мир ко взгляду внутрь себя, становится привычным, делая спокойствие нашим базовым состоянием.

    В Холодинамике мы называем этот способ «Местом Покоя» и осознанно тренируем как инструмент для работы с собой.
    Вам также может понравиться: